Cơ chân vững chãi – “Lá chắn” bảo vệ não bộ và ngăn ngừa sa sút trí tuệ

Việc sở hữu cơ chân khỏe mạnh không chỉ giúp cải thiện đáng kể chức năng não bộ mà còn giảm nguy cơ sa sút trí tuệ thông qua một “trục cơ – não” phức tạp, bao gồm các tín hiệu sinh hóa, bảo tồn cấu trúc và điều tiết chuyển hóa.

Nghiên cứu mang tính bước ngoặt kéo dài 10 năm trên các cặp song sinh của Đại học King’s College London đã chỉ ra rằng: sức mạnh đôi chân là một trong những chỉ số dự báo thể chất mạnh mẽ nhất về sự lão hóa nhận thức khỏe mạnh, ngay cả khi đã loại trừ các yếu tố di truyền.

💡 Tại sao đôi chân khỏe lại bảo vệ não bộ?

1. Giải phóng các Myokine bảo vệ thần kinh

Khi các khối cơ lớn ở chân co bóp trong lúc vận động, chúng giải phóng các protein giống hormone gọi là myokine. Những chất này di chuyển qua máu, vượt qua hàng rào máu não và kích thích sản sinh BDNF – yếu tố dinh dưỡng thần kinh được ví như “phân bón cho não bộ”, giúp hỗ trợ sự phát triển và sinh tồn của các tế bào thần kinh mới.

2. Cung cấp nhiên liệu cho não bằng Lactate

Các bài tập chân cường độ cao huy động các sợi cơ co rút nhanh (loại 2), giúp phân hủy glucose thành lactate. Lactate đóng vai trò như một “nguồn nhiên liệu dự phòng” quan trọng cho não, giúp tăng cường năng lượng nhận thức và trí nhớ.

3. Bảo tồn cấu trúc não (chất xám)

Đôi chân khỏe mạnh có liên quan mật thiết đến thể tích não lớn hơn và nhiều chất xám hơn ở độ tuổi trung niên và về già. Đặc biệt, sức mạnh cơ chân giúp làm chậm quá trình teo nhỏ của hồi hải mã – trung tâm trí nhớ chính của não bộ và là khu vực đầu tiên thường bị ảnh hưởng bởi bệnh Alzheimer.

4. Tăng cường lưu thông máu và oxy

Là nhóm cơ lớn nhất của cơ thể, đôi chân hoạt động như một “chiếc bơm sinh học” cho hệ tuần hoàn. Khi cơ chân khỏe, lưu lượng máu lên não được cải thiện, giúp não nhận đủ oxy và dưỡng chất, đồng thời hỗ trợ phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch, cục máu đông và đột quỵ, cũng như đào thải hiệu quả các chất thải chuyển hóa.

5. Kiểm soát chuyển hóa và viêm nhiễm

Cơ bắp khỏe mạnh giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm viêm mãn tính toàn cơ thể. Kháng insulin và viêm mãn tính chính là hai yếu tố nguy cơ “thầm lặng” hàng đầu thúc đẩy sự phát triển của hội chứng sa sút trí tuệ.

Tại NAGEN, chúng tôi luôn nhấn mạnh rằng: “Gốc có vững – ngọn mới xanh.” Việc đứng vững chãi trên đôi chân và kích hoạt các nhóm cơ chân (đặc biệt là cơ dép) không chỉ giúp cân bằng cấu trúc vận động, mà còn là cách bạn đang nuôi dưỡng tuần hoàn máu và não bộ, duy trì sự minh triết mỗi ngày.

#Nagen #NuoiDuongTungBuocChan #NaoBo